要将抖音设置为只显示推荐和关注内容，可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开“抖音”应用并登录你的账号。
2. 在底部导航栏中选择“我的”选项（一般是右下角的个人头像）。
3. 进入“我的”页面后，点击右上角的“三个点”图标或者“设置”图标（一般是右上角的齿轮形状）。
4. 在弹出的菜单中选择“设置”选项。
5. 进入“设置”页面后，向下滑动找到“隐私设置”栏目。
6. 在“隐私设置”中选择“推荐设置”选项。
7. 在“推荐设置”页面中，关闭“在首页显示其他内容”选项。
8. 回到“设置”页面，进入“通知管理”栏目。
9. 在“通知管理”中选择“我的关注”选项。
10. 在“我的关注”页面中，关闭“推荐的关注动态”和“推荐的直播动态”选项。
11. 完成以上设置后，返回首页即可只留下推荐和关注内容。
请注意，以上步骤可能根据抖音版本的不同而有所变化，但是大致的流程应该是类似的。如果你无法找到对应的选项，请参考抖音官方的帮助文档或联系抖音客服进行咨询。
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